Laufschuhe eng oder locker – Was ist besser?

Die Art von Laufschuhen, die du trägst, kann sich erheblich auf dein Training auswirken, unabhängig davon, ob du vor hast nur zu gehen oder zu laufen. Sie müssen nicht nur die richtige Art von Dämpfung für deine Füße bieten, sondern auch die richtige Größe haben und beim Anziehen optimal sitzen. Ist es also besser, enge oder lockere Laufschuhe zu haben?

Es ist besser, wenn Laufschuhe im Fersen- und Mittelfußbereich fest sitzen, als wenn sie locker sind. Je lockerer der Schuh sitzt, desto eher kann es zu Verletzungen kommen.

Beachte, dass die Schuhe nicht so eng sitzen sollten, dass die Durchblutung der Füße beeinträchtigt wird. Allerdings sollten die Schuhe auch nicht so locker sitzen, dass sie beim Laufen wegrutschen oder sich verschieben. Das richtige Gleichgewicht zu finden, kann eine Herausforderung sein, aber letztendlich hängt es von deinen Vorlieben und deinem Komfort ab, wie gut deine Laufschuhe sitzen sollten.

So findest du die richtige Passform für deine Laufschuhe

Wenn du auf der Suche nach einem neuen Paar Laufschuhe bist oder dir nicht sicher sind, ob dein aktuelles Paar die richtige Passform hat, musst du einige Dinge beachten.

Deine Fußgröße messen

Als Erstes musst du deine Fußgröße messen, sowohl in der Länge als auch in der Breite; das kann dir viel Zeit ersparen, wenn du nach einem neuen Paar Laufschuhe suchst.

Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest, wenn du deine Füße misst, um eine genauere Schuhgröße und Passform zu erhalten:

• Deine Laufschuhe fallen in der Regel eine halbe Nummer kleiner aus als deine Freizeitschuhe.
• Eine Schwangerschaft kann sowohl die Länge als auch die Breite des Fußes einer Frau vergrößern.
• Je nach Alter können deine Füße in einem Kalenderjahr um zwei Schuhgrößen wachsen, daher solltest du das ganze Jahr über kontinuierlich messen.
• Die meisten Menschen haben einen Größenunterschied zwischen dem linken und dem rechten Fuß (der Unterschied ist so gering, dass die meisten ihn nicht bemerken), daher solltest du unbedingt beide Füße messen.

Fußlänge messen

Die Länge deines Fußes sollte von der Ferse bis zu den Zehenspitzen gemessen werden. In den meisten Schuhgeschäften gibt es ein Messgerät oder eine Tabelle, du kannst aber auch ein normales Lineal oder Maßband verwenden.

Sobald du das richtige Maß für deine Fußlänge gefunden hast, solltest du ein wenig Spielraum vor den Zehen einkalkulieren. Die Schuhe sollten nicht so klein oder eng sein, dass deine Zehen gegen die Schuhspitze gedrückt werden, da dies zu Blasen und anderen Verletzungen/Unannehmlichkeiten beim Laufen führen kann.

Fußbreite messen

Um die Breite deines Fußes zu bestimmen, musst du die breiteste Stelle deines Fußes finden und diese messen. Wenn der Fuß breiter als normal ist, solltest du dich für einen Laufschuh in der Weite entscheiden und nicht für einen normalen oder schmalen Schuh.

Da Menschen fast immer Socken tragen, wenn sie Laufschuhe anprobieren, solltest du beim Messen und Anprobieren von Schuhen Socken tragen, die du auch beim Laufen tragen würdest. Je nachdem, wie dick deine Socken sind, können sie deine endgültige Schuhgröße beeinflussen.

Probiere die Laufschuhe an

Damit ein Laufschuh richtig sitzt, muss er im Fersen- und Mittelfußbereich eng anliegen und im Zehenbereich etwas Platz für die Atmungsaktivität bieten. Am besten stellst du sicher, dass die Schuhe optimal passen, indem du sie anziehst und aufstehst. So bekommst du ein Gefühl dafür, ob die Schuhe an den richtigen Stellen sitzen.

Du solltest auch mit den Schuhen an beiden Füßen herumlaufen, um sicherzustellen, dass sie nicht an deinen Zehen oder Fersen reiben. Wenn auf einer Seite deines Fußes viel Platz ist, solltest du dich nach einer kleineren Schuhgröße umsehen.

Überprüfe die Passform in der Nähe der Zehen, indem du deine Daumen nimmst und im Zehenbereich nach unten drückst. Zwischen dem Ende des Schuhs und deinen Zehen sollte etwa eine halbe Daumenlänge Platz sein.

Welche Arten von Laufschuhen passen am besten?

Nachdem du die oben genannten Tipps befolgt hast, solltest du in der Lage sein, deinen Schuh so einzustellen, dass er genau richtig sitzt – nicht zu locker und nicht zu eng.

Der Schlüssel zu einem gut sitzenden Laufschuh liegt jedoch in der Wahl der richtigen Marke. Wenn du die am besten sitzenden Schuhe auf dem Markt verwenden möchtest, ist es am besten, wenn du dich für Markenschuhe, z. B. Adidas, Puma, Nike entscheidest.

Fazit – Laufschuhe eng oder locker?

Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich ein gesundes Training anzugewöhnen. Allerdings müssen die Laufschuhe die richtige Passform haben, um Unbehagen und Verletzungen zu vermeiden.

Die Passform ist der wichtigste Faktor bei der Auswahl von Laufschuhen, noch vor Preis und Stil. Die ideale Passform eines Laufschuhs besteht darin, dass er an den Fersen und im Mittelfußbereich eng anliegt und im Zehenbereich etwas Platz bietet.

Geh beim Anprobieren von Laufschuhen unbedingt mit diesen umher, um sicherzustellen, dass die Passform vor dem Kauf geeignet ist. Außerdem solltest du vor dem Kauf verschiedene Laufschuhmarken ausprobieren. Einige bekanntere Marken haben zwar die größte Auswahl, bieten aber möglicherweise nicht die beste Passform für den Preis.